حمض الفوليك وهو فيتامين ب وتم العثور علية بشكل طبيعي في بعض الفواكه والخضروات والمكسرات ،ويساعد حمض الفوليك الجسم على تكوين خلايا دم حمراء صحية جديدة حيث أن خلايا الدم الحمراء تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم إذا كان جسمك لا ينتج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء فيمكن حدوث فقر الدم بسبب أن الدم لا يستطيع حمل ما يكفي من الأكسجين إلى جسمك وهذا ما يجعل الشخص شاحب وضعيف ومتعب ،وكل شخص يحتاج إلى حمض الفوليك لتكون صحية وخاصة النساء الحوامل سواء قبل أو أثناء الحمل وهذا لأن حمض الفوليك يحمي الجنين الذى لم يولد بعد من عيوب خلقية خطيرة تسمى عيوب الأنبوب العصبي وتحدث هذه العيوب الخلقية في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، وغالباً قبل أن تعرف المرأة أنها حامل لذلك ينصح الأطباء السيدات بأخذ حمض الفوليك قبل الحمل ،كما أن حمض الفوليك يساعد في منع أنواع أخرى من العيوب الخلقية وفقدان الحمل المبكر (الإجهاض) ويمكن الحصول على حمض الفوليك بطريقتين أما من خلال الأطعمة التي تتناولها بشكل طبيعي الموجودة في السبانخ والمكسرات والفاصوليا والخبر والمعكرونة والحبوب ،أو من خلال أودية الفيتامينات وجميع النساء تحتاج 400 ميكروجرام من حمض الفوليك كل يوم ويعتبر من الأمور الخطر إذا لم تحصل السيدة الحامل على كميات مناسبة من حمض الفوليك لأن هذا سيؤدى لحدوث مشاكل على الجنين من حيث العمود الفقري أو الحبل الشوكي أو المخ ومن الممكن أن تسبب وفاة للجنين لذلك يجب الحرص على تناول حمض الفوليك بكميات مناسبة سواء في حالة حدوث حمل أو لا .
