إذا لم تهتمِ بنظامك الغذائي مسبقا، يجب عليكِ فعل ذلك الآن، يجب عليكِ من اليوم الأول لإجراء اختبار الحمل وكانت النتيجة إيجابية، أن تتبعي نظام غذائي معين مفيد لصحتكِ في المقام الأول ولطفلكِ، لا تقلقي النظام الغذائي لن يكون قاسي للحد الذي تتخيلة، ولكن كل ما في الأمر أن يجب عليكِ الالتزام على الأكل المفيد للحامل والابتعاد عن بعض الوجبات كما في المقال.
الأطعمة المناسبة لكِ سيدتي خلال أشهر الحمل:-
يجب عليكِ حسن اختيار الأطعمة، لأن كل ما تأكلينهُ سوف يصل جزء منه إلى طفلكِ ويؤثر عليه في المستقبل، لذلك قدمي له كل ما هو مفيد وصحي، باتباعك الأكل المفيد للحامل حيث أن التغذية السليمة في الشهور الأولى للحمل مهمة للغاية، وخاصة في الشهور الأولي للحمل لأنها الأشهر التي يتم فيها تكوين المخ وكذلك الجهاز العصبي لدى الجنين، ومن الأفضل لكِ متابعة الطبيب بشكل مستمر للتأكد من صحة طفلكِ، حيث يقدم لكِ الطبيب مجموعة من العناصر الغذائية الهامة التي يفتقدها جسمك وكذلك يحتاج إليها طفلكِ حتى ينمو بشكل طبيعي.
وإليكِ مجموعة من الأطعمة الغذائية التي من الأفضل لكِ تناولها حتى تلقي نتيجة إيجابية:-
أولاً: الخضروات:-
الخضروات بشكل عام مفيد للجسم وبالأخص التي تحتوي على أوراق خضراء، فهي تمد الجسم بالفيتامينات والألياف بالإضافة إلى المعادن الهامة ومن أمثلة تلك الخضروات الجزر- السبانخ – البطاطس – ورق العنب – الملفوف سواء كان مطبوخ أو قمتِ بعمل تلك الخضروات على شكل سلطة.
ثانيًا: اللحوم والأسماك:-
يحتاج جسم المرأة الحامل إلى العديد من البروتينات التي يجب أن تتناولها بشكل يومي وتقوم بالتنوع بين الأسماك الغنية بعنصر اليود الذي يساعد على عمل الغدة الدرقية واللحوم وكذلك الدواجن، على أن تخصص يومين لكل صنف منها وتجعل يوم واحد تتناول به البقوليات كالفول والعدس وغيره.
ثالثًا: الحمضيات:-
لا يستطيع جسمكِ سيدتي أن يقوم بصنع أو تخزين فيتامين سي، لذلك يجب عليكِ أن تقوم بتناوله بشكل يومي، وكذلك التركيز على تزويد طفلكِ بطعام يحتوي على الحديد حتى لا يصاب بفقر الدم ويمكنكِ الحصول علية من خلال تناول الموز – الخرشوف – العسل الأسود – المشمش، وجميع الخضروات ذات الأوراق الداكنة.
