منذ اللحظة الأولى التي تعرفين فيها بحملك، عليكي بتغيير نظامك الغذائي، فهناك بعض الأطعمة التي يجب أن تحرصي على تناولها، والأطعمة الأخرى التي يجب عليكي ان تتجنبيها، سنعرفكي في هذه المقاله الأطعمة الضارة التي لا بد أن تتجنبي تناولها، تابعي معنا لتعرفي ذلك.
ما هي الأطعمة والمشروبات الضارة أثناء الحمل؟
خلال فترة الحمل تلعب التغذية دور كبير في مرور فترة الحمل بسلام، ودون الإصابة بالأمراض، كما تعمل أيضا على النمو السليم للجسم، وإليكي بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب أن تتجنبي تناولها خلال فترة الحمل:
تناول التمر في بداية الحمل
لا ينصح المرأة الحامل في تناول التمر في بداية الحمل لأنه يعمل كمنشط للرحم، لذا من الممكن أن يؤدي تناوله إلى الإجهاض، ومن الممكن أن تتناولي التمر أثناء فترة الولادة لتسهيل عملية الولادة.
تناول الأطعمة البحرية
ليست كل الأطعمة البحرية يجب عليكي تجنبها، بل لا بد أن تتجنبي تناول الأطعمة البحرية التي تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق، وغالباً ما تكون في الأسماك الكبيرة مثل سمك القرش.
ولا بد أيضا أن تتجنب تناول الأطعمة البحرية الغير مطهه طهياً جيداً وذلك لأنها تحتوي على البكتيريا التي تؤثر على الحمل مثل منتجات الرنجة والسوشي والفسيخ، وغيرهم.
تناول اللحوم الغير مطهية
اللحوم المعلبة أو الغير مطهية تحتوي على الكثير من البكتيريا التي من الممكن أن تكون سبب في حدوث تشوهات للجنين أو تؤدي إلى الإجهاض، لذا لا بد أن تحرصي على تناول اللحوم المطهية فقط وتجنبي الأطعمة الغير مطهية، ومن أمثلة اللحوم الغير مطهية البسطرمة واللانشون والبرجر والهوت دوج.
البيض الغير مطهي جيداً
كافة الأطعمة الغير مطهية من الممكن أن تتسبب في حدوث أذى للمرأة الحامل وللجنين، وذلك لأن الاطعمة الغير مطهية بها العديد من البكتيريا، أما طهو الطعام جيدا على النار يقتل البكتيريا الموجودة فيه.
شرب الحلبة
تجنبي شرب الحلبة خلال فترة الحمل، لأنها تعمل كمنشط للدورة الشهرية، ولكن ينصح بشرب الحلبة بعد انتهاء فترة الحمل.
تجنبي التدخين وشرب الكحوليات
الكثير من الأضرار خلال فترة الحمل تحدث في حالة تناولك للكحوليات، وكذلك شرب المواد التي تحتوي على الكافيين.
الألبان غير المبسترة
لا بد من التأكد عند تناول منتجات الألبان أنها مصنوعة من الحليب المبستر او الحليب المغلي جيداً، وتجنبي تناول الأطعمة الغير مبسترة مثل الجبن الفيتا.
تجنبي بعض المشروبات أثناء الحمل مثل
– الشاي.
– المشروبات الغازية.
– وتجنبي تناول النعناع والحلبة في بداية الحمل.
– العصائر المعلبة.
– الألبان غير المبسترة.
الخضار والفاكهة الغير مغسولين
من الضروري غسل الخضار والفاكهه جيدا قبل تناولهم، فهم المنتجات الآمنه التي يجب أن تحافظي على تناولهم، وعدم غسلهم جيدا يصيبك وجنينك بالأضرار.
لا تفرطي في تناول المسليات
من الممكن الإفراط في تناول المسليات مثل الفول السوداني أن يصيب الطفل بالربو ويصيبك بالإمساك خلال فترة الحمل.
بعض النصائح التي يجب أن تراعيها أثناء فترة الحمل
– احرصي على شرب الكثير من الماء
– لا تفرطي في تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين “أ” لأنه يؤدي إلى إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.
– احرصي على تناول حمض الفوليك بكميات معقولة.
– حافظي على نظام غذائي صحي ومتكامل.
– احرصي على عدم الزيادة المفرطة في وزنك؟
– احرصي على ممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة.
كانت تلك هي بعض الأطعمة والمشروبات التي لا بد أن تتجنبي تناولها أثناء الحمل، وبعض النصائح التي يقدمها إليك موقع حامل لمرور حملك بسلام، احرصي دوماً على استشارة الطبيب وتجنبي ما يمكن أن يضر بصحتك وصحة جنينك.
