عندما تكونين حامل قد ترغبين في التمدد، وكذلك إرخاء العضلات التي تؤلمك، بالإضافة إلى محاولة وإيجاد تمارين مهدئة، حيث تحاول العديد من النساء ممارسة اليوغا والمشي وحتى السباحة أثناء الحمل! ولكن هل السباحة أثناء الحمل آمنة؟
ما هي فوائد السباحة أثناء الحمل؟
السباحة هي وسيلة رائعة للاسترخاء وتحريك جسمك في نفس الوقت، حيث أنها لها العديد من الفوائد لصحتك العامة ويمكن أن تساعد في حرق السعرات الحرارية.
عندما تدخلين إلى المياه، فأنت تستخدمين عضلاتك الأساسية من أجل إبقائك في مكانك وفوق الماء! عندما تقوم بالتمدد بشكل عرضي فوق الماء، فانت بذلك تسمحين لجسمك بالتمدد والاسترخاء.
وإذا كنت تحب التواجد في الماء، فقد تتساءل عما إذا كان من الآمن السباحة أثناء الحمل؟ فيما يلي بعض فوائد السباحة العديدة أثناء الحمل:-
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
- يخفف من آلام المفاصل وضغطها.
- تخفيف الألم الوركي.
- يقلل من غثيان الصباح.
- يحسن الدورة الدموية.
- يحسن لون العضلات.
- يحسن القدرة على التحمل.
- الماء البارد يمكن أن يخفف الالتهاب ويسكن العضلات.
هل يمكنني السباحة أثناء الحمل؟
لا يمكن للنساء الحوامل السباحة فحسب، بل يحصُلن أيضًا على مزايا إضافية! إلى جانب الفوائد اليومية للسباحة، فإن النساء اللواتي يسبحن أثناء الحمل يتمتعن بمزايا إضافية:-
الماء يدعم وزن الطفل:-
يساعدك الماء على أن تصبحي أكثر انتعاشًا ويخفف ضغط بطن على جسمك أثناء السباحة.
السباحة تقلل آلام الحوض و الظهر:-
يساعدك التواجد في الماء على تخفيف الضغط الذي يضعه الرحم الموسع على الحوض وأسفل الظهر والعصب الوركي.
السباحة قد تقلل من التورم:-
يمكن أن يساعد الماء البارد في حمام السباحة على تهدئة المفاصل وتقليل التورم الناجم عن الحمل.
السباحة تبقي درجة حرارة الجسم منخفضة:-
عندما نمارس الرياضة، ترتفع درجة حرارة الجسم! وبالأخص عندما تكونين حاملاً، يمكن أن تستغرق تهدئة جسمك وقتًا أطول، ومن المهم أن تركزي على عدم ارتفاع درجة جسمك عن الحرارة الزائدة، لذلك في حوض السباحة، يمكنك ممارسة الرياضة دون ارتفاع درجة الحرارة بسهولة.
مخاطر السباحة أثناء الحمل:-
هناك نوعان من المخاطر الرئيسية التي لوحظت بالنسبة للنساء اللواتي يسبحن أثناء الحمل وهما لكلور وضعف المناعة.
إذا سمعت هذه المخاوف من قبل، فقد تتساءل عما إذا كان لا يزال من الآمن السباحة أثناء الحمل! ولكن دعنا نوضح لك النوعان على النحو التالي:-
النوع الأول: مخاطر الكلور:-
يستخدم الكلور لقتل البكتيريا الضارة ومسببات الأمراض التي تجد طريقها إلى مياه السباحة، كان هناك قلق من احتمال ربط الكلور بالعيوب الخلقية!
منذ ذلك الحين، تم إجراء العديد من الدراسات التي تم فيها اختبار مستويات الكلور في حمامات السباحة والنساء الحوامل اللائي استخدمناها، حيث تم اختبار أكثر من 70،000 امرأة في دراسة واحدة فقط، ولم يتم العثور على أي دليل على وجود أي خطر من السباحة في حمام السباحة المعالج بالكلور أثناء الحمل.
النوع الثاني: خطر المناعة:-
مصدر القلق الآخر هو أن العديد من النساء في الأشهر الثلاثة الأولى من المحتمل أن تتعرض لإضعاف الجهاز المناعي وبذلك تكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، مما قد يؤذي طفلك!
يمكن للسباحة تعريض النساء الحوامل لأشخاص آخرين يعانون من أمراض وبكتيريا متفاوتة محتملة في الماء مما قد يجعلهم مرضى.
نصيحة طبيبة:-
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان من الآمن لك السباحة أثناء الحمل! فمن الأمن لك التحدث إلى طبيبك. إذا كان طبيبك قلقًا من أن لديك نظامًا مناعيًا ضعيفًا أثناء فترة الحمل، فسوف يحذرك من أي أنشطة تحتاجين إلى تجنبه حتى يضبط جسمك.
