هل يتوافق الرجيم والحمل ؟

هل يتوافق الرجيم والحمل ؟

إنه واحد من الأسئلة الشائعة لدى معظم السيدات، ولكن ليس من الآمن اتباع رجيم أثناء الحمل، نتفهم قلقك بشأن زيادة الوزن، لكن اتباع رجيم قد يكون ضارًا لك ولطفلك الذي لم يولد بعد، فجسمك يعمل بالفعل بجد لدعم نمو طفلك، وقد يتسبب الرجيم وعدم تناول بعض الوجبات الغذائية في انخفاض مستوى المغذيات مثل الحديد، وحمض الفوليك، والفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى، ويؤثر على نمو طفلك كما يضع ضغطًا إضافيًا على جسمك.

  • تتغير طريقة عمل جسمك أثناء الحمل، حيث ينخفض معدل السكر في الدم بين الوجبات إلى مستويات منخفضة للغاية، لهذا السبب تشعر الكثير من النساء الحوامل بالجوع كثيرًا ويحتاجن إلى تناول الطعام بين الوجبات، لذا فسوف تشعرين بالجوع الشديد إذا حاولتي اتباع رجيم.
  • صحيح أن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية أخرى، مثل سكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم أو الارتعاج، لكن الحمية الغذائية الآن لن تقلل من فرص إصابتك بهذه المشاكل.
  • ومع ذلك قد تجدين نفسك تفقدين بعض الوزن دون اتباع رجيم أثناء الحمل، حيث يقلل غثيان الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى من شهيتك.
  • كما تساعد ممارسة المزيد من التمارين الرياضية أو تناول طعام أكثر صحة على إنقاص وزنك.
  • بدلاً من التفكير في فقدان الوزن، حاوي تطوير عادات غذائية جيدة خلال هذه الأشهر التسعة للحمل سيساعدك ذلك على إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة بعد ولادة طفلك.
  • حاولي تناول وجبات صحية متوازنة وتجنبي الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
  • حاول أيضًا تغيير طريقة تفكيرك عن طريق استبدال الوجبات مثل شريط الحلويات، بوجبات خفيفة تغذي طفلك المتنامي، مثل ثمرة فاكهة أو كوب من الحليب.
  • تناولي أيضًا: الخبز الكامل، الفاصوليا، البطاطا، الخضروات، الفواكه، مثل التفاح والكمثرى والموز والتوت.
  • هذه الأنواع من الكربوهيدرات تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ولكنها تمدك بالطاقة التي يحتاجها الجسم بشكل تدريجي.
  • يمكنك مناقشة طبيبك عما إذا كنتي تحتاجين إلى أخصائي تغذية لمساعدتك في الحصول على الكثير من العناصر الغذائية دون زيادة السعرات الحرارية.

شارك

الكلمات المفتاحية

قد يعجبك أيضاً...

ما هي أسباب تأخر الحمل للبكر؟
ما هي أسباب تأخر الحمل للبكر؟
على الرغم من أن هناك بعض الأزواج يفضلون بالفعل أن يقوموا  بتأخير أمر الإنجاب لفترة بعد الزواج، إلا أن هناك العديد من الأزواج بالفعل تفضل عملية الإنجاب، لذلك يمكن أن...
تعرف على أسباب تأخر الحمل الثاني بعد القيصرية
تعرف على أسباب تأخر الحمل الثاني بعد القيصرية
هناك الكثير من الأمهات التي تعاني من تأخر حدوث الحمل بعد أن تقوم بالخضوع إلى الولادة القيصرية، وهو الأمر الذي يدفع  الكثير من الأمهات للتساؤل على مواقع التواصل الاجتماعي، وصفحات...
ما اهمية التفاح الاخضر للحامل؟
ما اهمية التفاح الاخضر للحامل؟
تمر الأم بالعديد من التقلبات أثناء فترة الحمل، والتي تتطلب منها أن تتعرف على أي هذه التقلبات تقع في نطاق الطبيعي، أي أنه من الأمور الطبيعية التي يمكن أن تحدث...