في هذا المقال عمدنا على تسليط الضوء على أكثر الأشياء التي تضر الحامل في الشهور الأولى، حيث نوضح مجموعة من المهام والأشياء التي يجب تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حتى تساعدي طفلك على النمو داخل الرحم بسلام، فمن المعروف أن العادات الصحية تساعد طفلك على النمو بشكل صحي أكثر.
افعل ولا تفعل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل:-
الطفل نعمة من نواح كثيرة وستكون هذه رحلة مثيرة بالنسبة لك، ومع ذلك هناك عدد من الأشياء التي يجب أن تعرفينها منذ البداية، لذلك إليكِ قائمة بعض الأشياء المهمة التي يجب عليك القيام بها أثناء الحمل :-
- تجنب التعرض لمذيبات التنظيف، والمبيدات الحشرية، والرصاص، والزئبق.
- اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن حمض الفوليك، والحديد، والكالسيوم.
- حافظي على عادات السفر الآمنة، مثل الاستخدام الصحيح لحزام المقعد.
- ضع حدودًا لنفسك لتقليل التوتر.
- الحصول على قسط كاف من النوم يتراوح بين ست إلى تسع ساعات في اليوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
للحفاظ على صحة طفلكِ، ابق بعيدًا عن الأشياء التالية خاصة في الشهور الأولى كالتالي:-
- لا تأخذي أي دواء إلا إذا وافق طبيبك عليه.
- ابتعد عن النشاط القوي الذي قد ينطوي على خطر السقوط أو ارتفاع درجة الحرارة.
- لا تشربي الحليب غير المبستر والجبن الطري، والأسماك الغنية بالزئبق، أو الأطعمة النيئة أو غير المطهية بما في ذلك الأسماك والبيض.
- الابتعاد عن الرفع الثقيل والانحناء.
- لا تأخذي حمامات ساخنة أو تستخدم حمامات البخار، حيث يمكن أن تكون درجات الحرارة المرتفعة ضارة على الجنين أو تؤدي إلى الوفاة.
- ابتعد عن الإشعاع، يجب تجنب الأشعة السينية أثناء الحمل.
يوصى دائمًا بمناقشة الأشياء التي تضرك مع طبيبك، لتحديد قائمة من الاقتراحات الخاصة بحملك، لأنك عندما تكونين حاملاً، يتم مشاركة كل شيء في فمك مع طفلك، على الرغم من أن بعض أنواع الأطعمة قد لا تؤذيك لكنها قد تلحق الأذى بطفلك.
