لا توجد العديد من القواعد الصعبة والسريعة حول الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى، ما عدا الامتناع عن تناول الكحول والمواد المخدرة، إن شكل الطفل وطريقة تصرفه يتحدد إلى حد ما بواسطة الجينات التي يرثها الطفل من والديه، لكن بيئات الأطفال تلعب أيضًا دورًا في ما سيصبحون عليه في النهاية، وتلك البيئة تبدأ في الرحم.
ولكن نظرًا لأن صحة وسلامة طفلك أمر ضروري، فإليك قائمة تضم 10 شيئًا من الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى:-
- تناول الكحول.
- البعد عن تناول أطعمة معينة
- تجنب الحصول على مادة الكافيين
- الابتعاد عن الأعمال التي تسبب الإنهاك الجسدي
- عدم ممارسة رياضات تتطلب الاحتكاك الجسدي
- رفع الأوزان الثقيلة
- البعد عن التدخين والمدخنين.
- تجنب تناول بعض الأدوية دون إشراف الطبيب.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية فقط.
يمكن لمعظم النساء الاستمرار في أنشطتهم اليومية أثناء الحمل، وتحتاج فقط إلى إجراء بعض التغييرات الطفيفة في نمط ممارسة التمارين الرياضية تحت إشراف الطبيب، حيث تعد صحة ورفاهية كل من المرأة والجنين مصدر اهتمام رئيسي أثناء الحمل، لذلك فمن الأفضل تجنب تناول بعض الأطعمة والقيام بأنشطة تنطوي على مخاطر.
لماذا يجب عليك تجنب شرب الكحول أثناء الحمل؟
تعد من أهم الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولي، هي شرب الكحول حيث إنه من الممكن أن يسبب مجموعة متنوعة من اضطرابات طيف تحدث إلى الجنين.
حيث إنه عندما تشرب امرأة حامل الكحول، يعبر الكحول المشيمة ويمكن أن يؤثر على الجنين، بالإضافة إلى أن شرب الكحول أثناء الحمل قد يسبب متلازمة كحول الجنين.
قد يتطور الجنين الذي يتعرض للكحول في الرحم إلى مجموعة واسعة من الاضطرابات حيث يمكن أن تسبب هذه الاضطرابات المشكلات الصحية التالية:-
- تشوهات جسدية
- الإعاقات الذهنية
- المشاكل السلوكية
- النوبات
- تأخر النمو
- انخفاض المهارات الحركية.
هل يمكنني ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل؟
على الرغم من أن الأطباء يوصون بأن تمارس معظم النساء الحوامل تمارين رياضية، إلا أن بعض أنواع التمارين تعتبر من ضمن الأشياء التي تتجنبها الحامل في الأشهر الأولى، حيث يجب على النساء الحوامل محاولة تجنب التمرين الذي يتضمن:-
- القفز.
- تغييرات مفاجئة في الاتجاه.
- حركات متوترة ومتشنجة.
- تمارين البطن على الظهر، وخاصة بعد الأشهر الثلاثة الأولى.
بينما يمكن أن تكون العديد من التمارين، مثل المشي والسباحة مفيدة أثناء الحمل، ولكن يجب عليكِ التحدث إلى الطبيب قبل إجراء أي تمارين رياضية حالية أو جديدة.
