بعد أن تتعرف المرأة أنها حامل منذ هذه اللحظة لابد أن تتعرف على أنها أصبح كل حركةـ كل فعل، كل عادة تقوم بها مما لا شك به تقوم بالتأثير ليس عليها فقط، بل عليها وعلى الجنين، وهو الأمر الذي يدل على ضرورة أن تقوم بالتعرف على كافة العناصر الأساسية التي يجب أن تراعيها كل أم في الأشهر الأولى من الحمل، وطوال الفترة، ومن أهم العناصر التي يجب أن تراعيها الأم كي تبقى في صحة جيدة هي وجنينها هي أن تقوم الأم بالاهتمام بالتغذية السليمة، وهو الأمر الذي يؤثر بشكل كامل على أن حياة كلًا من أم والطفل.
جدو الغذاء في الشهر الأول
لابد أن يكون لأم أثناء فترة الحمل الجدول الخاص بها التي تسير عليه كي تتمكن من الحصول على التغذية اللازمة لها ولجنينها، وهو الأمر الذي يدل على أهمية أن تقوم الأم بتوفير كافة العناصر التي يتم ذكرها الآن في الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم طوال الشهر الأول من الحمل، حيث أن الفترة الأولى من الحمل من الفترات الحاسمة التي يتم بها تثبيت الحمل ومن أهم القواعد التي يجب أن تراعي تناولها الأم أثناء فترة الحمل في الشهر الأول هي:
– تناول حمص الفوليك، حيث أنه من العناصر الغذائية الأساسية، والذي على الرغم من أنه يقوم بتكوين الجهازالعصبي للجنين، إلا أنه في الوقت نفسه يقوم بمنع أن يعاني الجنين من أي نوع من التشوهات.
– لابد أن تتناول الأم الأطعمة التي تحتوي على البروتين بكثرة، والتي تتسبب في أن تتجنب الأم كافة الإغماءات التي يمكن أن تتعرض إليها فيجب أن تتناول السمك، والجبن
– لابد أن تقوم بتقليل كمية الدهون التي يتم وضعها في الطعام بشكل تام
– يجب أن يتم توزيع كمية الطعام التي تتناولها الأم على خمسة وجبات منهم ثلاث وجبات رئيسية.
