الإمساك وغيره من مشاكل الأمعاء تؤثر على 72% من النساء الحوامل، إليك كيفية التعامل معها!
حوالي ثلاث من بين كل أربع نساء حوامل يتعرضن للإمساك، أو الإسهال، أو اضطرابات الأمعاء الأخرى خلال فترة الحمل!
حيث أن الشعور بالانتفاخ والإمساك ليس فقط غير مريح! ولكنه يمكن أن يسبب أيضًا البواسير، بالإضافة إلى ذلك يزيد الحمل من تلقاء نفسه من خطر تورم الأوردة حول المستقيم، إليك طريقة إدارة ومنع إمساك الحمل، ولكن في البداية يجب أن تعرف ما الذي يسبب إمساك الحمل؟
ما الذي يسبب إمساك الحمل؟
تواجه النساء الحوامل الإمساك جزئيًا بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون، وذلك لأن هذا الهرمون يجعل عضلات جدار الأمعاء تسترخي حتى لا تنقسم إلى الانقباضات اللازمة للمساعدة في تحريك الأمور.
ومع تقدم الحمل، يوسع رحمك ويضغط على أمعائك، مما قد يبطئ من قدرتهم على التفريغ، قد يكون السبب الآخر هو الحديد في فيتامين ما قبل الولادة، أو مكمل الحديد الذي تتناوله بسبب فقر الدم.
كيف يُمكن التعامل مع إمساك الحمل؟
إذا كان إمساك الحمل هو مشكلتك، فهناك بعض النصائح التي من الممكن أن تتبعها على النحو التالي:-
- شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء وعصير الخوخ أو غيرها من عصائر الفاكهة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والفاصوليا، والخبز.
- المشي أو القيام بتمارين آمن آخر كل يوم ( من الأفضل استشارة طبيبك قبل أداء أي نوع من التمارين).
- حاول تناول وجبات أصغر بشكل متكرر.
- ملينات البراز والتحاميل آمنة للحوامل إذا لزم الأمر (لكن تحدث إلى طبيبك أولاً).
نصيحة طبية:-
إذا كان إمساك الحمل مزمن للغاية، يجب عليك التوجه لزيارة الطبيب الخاص بك في أقرب وقت، حتى لا يشكل خطر على صحتك وصحة الجنين.
