Search
Close this search box.

تعرفي على أفضل نصائح التغذية السليمة للحامل

تعرفي على أفضل نصائح التغذية السليمة للحامل

الحامل دائما ما تفكر في أساليب تغذية تحافظ عليها وعلى صحة جنينها، لذلك تقوم باستشارة أكثر من شخص كما إنها أيضا تقوم باستشارة طبيب مختص، وهو ما يوضح لها العديد من الأمور الهامة حول التغذية السليمة للحامل ولجنينها،

ينصح الأطباء أو خبراء التغذية في بداية الحمل أن تستمر على شرب الحليب لأطول فترة ممكنة، فهو أول شيء ينصح به الطبيب في بدايات الحمل، ثم بعد ذلك يحدد لها مجموعة من الأكلات الصحية التي تساعدها في الحصول على تغذية مثالية تحقق لجنينها التكامل الصحي والسليم.

من أساليب التغذية السليمة التي يجب على الحامل إتباعها هي أن تقوم بتناول مجموعة من الخضروات والفواكة المختلفة التي تساعدها في الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة، كما ينصحها بضرورة المداومة عليها، كذلك تناول بعض الأكلات الصحية التي تعطي الجسم البروتين الذي يحتاجه مثل البيض، وأيضًا يجب أن تتناول مجموعة من البقوليات التي يكون لها دور كبير في إعطاء الجسم الدهون التي يحتاجها، بالإضافة إلى تناول شربة الخضروات، هذا بجانب عدم ترك الجسم بدون الماء، فيجب على الحامل تتناول كميات مياه كبيرة في اليوم وهو ما يمنعها من الإصابة بالجفاف، أيضا يجنبها الإصابة بالمسالك البولية.

هذه أساليب تغذية يجب أن تتبعها بانتظام، ويجب أن تداوم عليها طوال فترة الحمل، لكي يكون الجنين بصحة سليمة، وهذا ما يساعدها كثيراً في المحافظة على صحتها.

شارك

الكلمات المفتاحية

قد يعجبك أيضاً...

اليانسون والأطفال الرضع: الجرعة المناسبة والمحاذير
اليانسون والأطفال الرضع: الجرعة المناسبة والمحاذير
اليانسون هو نوع من الأعشاب المفيدة والتي تحتوي على فوائد عديدة للجسم. بما في ذلك القضاء على الانتفاخ والمغص والغازات التي يعاني منها الأطفال الرضع. ومن المعروف أن اليانسون يستخدم...
تجنبي الغثيان الصباحي أثناء الحمل مع هذه الأكلات الخمسة
تجنبي الغثيان الصباحي أثناء الحمل مع هذه الأكلات الخمسة
يعتبر الغثيان الصباحي من الأعراض الشائعة التي تواجهها النساء خلال فترة الحمل، ويمكن أن يكون مزعجًا جدًا لبعض الحوامل. خاصة في الأشهر الأولى من الحمل. ولتجنب هذا المشكلة، يمكن للحوامل...
تطعيم الشهرين: كيفية تخفيف الأعراض والتعامل معها بطريقة صحيحة.
تطعيم الشهرين: كيفية تخفيف الأعراض والتعامل معها بطريقة صحيحة
تطعيم الشهرين هو أحد التطعيمات الأساسية التي يتم إعطاؤها للأطفال في مرحلة الرضاعة الطبيعية. يتم إعطاء هذا التطعيم للأطفال في سن شهرين للوقاية من الأمراض المعدية، مثل الكزاز والتهاب الكبد...