يعد الطعام من أهم العناصر الأساسية التي يجب أن تهتم بها كل أم أثناء فترة الحمل طوال الحمل، وعلى وجه الخصوص في الفترات الأولى من الحمل، حيث أن الفترات الأولى من الحمل هي التي تكون حرة بالإضافة إلى أنها الفترات التي يتم تثبيت الجنين بها، لذا يجب أن تحافظ الأم على صحتها خلال هذه الفترة التي، خاصة بكافة العناصر التي تتعلق بالتغذية، لذا نجد أن هناك العديد من الأكلات المفيدة لكلًأ من الأم وجنينها خلال فترة الحمل، والتي يجب أن تهتم بها كل أم، وتحافظ على تناولها باستمرار كي تبقى الأم وجنينها في أفضل حال.
الأكلات المفيدة للحامل في الشهور الأولى؟
هناك العديد من الأكلات التي يجب أن تحافظ الأم على تناولها، خلال الشهور من الحمل، ومن أهم الأكلات التي يمكن أن تحافظ الأم من خلالها على صحتها وصحة الجنين ومن أهم هذه المنتجات ما يلي:
– منتجات الألبان
تعد الألبان ومنتجاتها من أهم العناصر الأساسية التي يجب أن تراعي الأم تناولها، حيث أن الألبان تحتوي على العديد من العناصر الأساسية والتي منها الكالسيوم الذي يساهم في تقوية كلًا من عظام الأم، وعظام الجنين، لذا يجب أن تراعي أن تقوم الأم بتناول كوب من اللبن بشكل يومي، كي تتمكن من الحصول على كمية الكالسيوم اللازمة لتقوية العظام لكلًا من الأم وجنينها
– المكسرات
على الرغم من أن هناك العديد من الأخبار والشائعات التي تنتشر عن مدى ضرر المكسرات وتأثيرها على الحوامل إلا أن هذه المعلومة خاطئة، حيث أن تناول المقدار الصغير من المكسرات على مدار اليوم ويكون غير مملح، هو الأمر الذي يساهم بشكل أسايس في إمداد الأم بكمية البروتين التي تحتاجها، وهو ما يكون له درو كبير في أن نمو أعضاء الجنين، ومن أهم المعادن الأخرى التي تمد بها الأم والجنين ومنها الماغنسيوم، وهو ما يساهم بشكل أساسي في أن تحصل الأم الصحة الجيدة أثناء فترة الحمل.
– العصائر الطازجة
يجب أن تعي جيدًا أن العصائر الطازجة الطبيعية، غير أنها لذيذة ومنعشة إلا أنها أيضًا لها العديد من الفوائد الأخرى والتي منها أنها تعمل على الحماية من نزلات البرد، بالإضافة إلا أنها تلعب دور مهم في منح الأم الطاقة التي تعينها على التحرك أثناء الشهور الأولى من الحمل، ومن أهم العصائر التي يجب أن تتناولها الأم هي عصائر الجزر والجوافة.
