هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبها المرأة الحامل، أو العناية بها عندما تكوني حامل لأنها قد تمرضك أو تؤذي طفلك!
تريد أن تأكل بشكل صحيح عندما تكونين حاملًا، تأكدي من أنك على اطلاع كاف حول الأطعمة التي يجب أن تتجنبها المرأة الحامل، من أجل اتخاذ الاحتياطات اللازمة لضمان سلامتك وسلامة طفلك.
لماذا يجب تجنب بعض الأطعمة أثناء الحمل؟
يتم إضعاف نظام المناعة لديك أثناء الحمل، لذا فأنت أكثر عرضة للبكتيريا والفيروسات وغيرها من الأشياء التي يمكن أن تسبب الأمراض المنقولة عن طريق الطعام، بالإضافة إلى أنه من الممكن أن لا تصيبك بالمرض فحسب، بل إن الحالات الشديدة يمكن أن تسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض!
ونظراً لأن هناك بعضًا من الأطعمة التي لا تؤثر عليك، ولكنها تُشكل خطر كبير على صحة الجنين، لأن الجنين يعتمد في طعامه عليك بشكل رئيسي، ولهذا فإن هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبها المرأة الحامل.
بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبها المرأة الحامل:-
- يجب عليك تجنب الأطعمة النيئة، مثل الأسماك، والمحار، واللحوم، والبيض، وكذلك الابتعاد عن الأسماك الغنية بالزئبق، مثل سمك التونة وسمك القرش.
- تجنب شرب الكحول أثناء الحمل.
- منتجات الألبان غير المبستر (الحليب والجبن) – البسترة تقتل البكتيريا في اللبن عن طريق التسخين.
- الأطعمة المصنوعة من البيض النيئ أو غير المطبوخ.
- اللحوم النيئة أو غير المطبوخة.
التسمم الغذائي أثناء الحمل:-
التسمم الغذائي يمكن أن يكون خطيرًا عند الحمل، وحتى تتمكن من تجنب التسمم الغذائي، إليك بعض من النصائح على النحو التالي:-
- اغسل يديك قبل وأثناء وبعد إعداد الطعام.
- استخدم سكاكين وألواح تقطيع وأواني مختلفة للأطعمة النيئة والمطبوخة.
- ضع الطعام في الثلاجة في أسرع وقت ممكن.
- الحفاظ على بقاء اللحوم النيئة والمطبوخة منفصلة.
- غسل جميع الفواكه، والخضروات، والسلطات المعبأة قبل تناول الطعام.
- أكل بقايا الطعام في غضون 2-3 أيام.
- لا تأكل الأطعمة بعد تاريخ الاستخدام.
- تأكد من طهي جميع اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والبيض جيدًا.
ماذا لو كنت قد أكلت بالفعل شيئًا من الأطعمة التي يجب أن تتجنبها المرأة الحامل؟
لا داعي للقلق! إذا لم تسبب لك تلك الاطعمة أي ضرر في نفس الوقت! فمن المرجح أن يكون لديك مناعة قوية، ولكن من الأفضل لك سرعة التوجه إلى الطبيب، من أجل ضمان سلامتك أنت وطفلك.
