الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى

الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى يمكن لمعظم النساء الاستمرار في أنشطتهن اليومية أثناء الحمل، تحتاج فقط إلى إجراء بعض التغييرات الطفيفة في نمط الحياة، تعد صحة ورفاهية كل من المرأة والجنين النامي مصدر قلق رئيسي أثناء الحمل، لذلك فمن الأفضل تجنب تناول بعض الأطعمة والقيام بأنشطة تنطوي على بعض من مخاطر.

تناول بعض الأطعمة :

من الشائع للمرأة الحامل أن تتجنب بعض الأطعمة أثناء الحمل، إما بسبب التغيير في حاسة الشم، أو لأن الطعام يجعلها تشعر بالمرض، ومع ذلك هناك بعض الأطعمة التي يجب على جميع النساء الحوامل تجنب تناولها. وتشمل هذه:

• العصير والألبان الغير مبستره : يمكن أن تحتوي منتجات الألبان الغير مبسترة، والعصائر على الليستيريا والبكتيريا الأخرى التي قد تسبب التسمم الغذائي.
• بعض الأجبان الطرية: قد تحتوي بعض أنواع الجبن الطري على منتجات الألبان غير المبستر، وخاصة الأجبان الطرية المستوردة، مثل الجبن الفيتا،
• الأسماك الغنية بالزئبق: سمك أبو سيف، وسمك القرش، والماكريل من بين الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، وفقًا لبعض الدراسات فإن تعريض الجنين للزئبق قد يتسبب في تلف في الدماغ، أو مشاكل في السمع، أو الرؤية.
• اللحوم والأسماك النيئة: يمكن أن تحتوي اللحوم والأسماك النيئة، بما في ذلك السوشي والمحار الخام، على السالمونيلا، والتوكسوبلازما، وتتعرض النساء الحوامل بشكل خاص إلى خطر متزايد للإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء من هذه العوامل الممرضة، الأمراض التي تنقلها الأغذية قد تسبب الجفاف، والحمى والتسمم داخل الرحم، وهي عدوى دموية قد تكون قاتلة للجنين.
• البيض النيئ: يمكن أن يحتوي البيض النيئ أيضًا على السالمونيلا، يجب على النساء الحوامل تجنب أي أطعمة قد تحتوي على بيض نيء، مثل عجينة البسكويت غير المطبوخة، أو صلصة سلطة سيزر.

الكثير من الكافيين :

يمكن للكافيين عبور المشيمة والتأثير على الجنين، في حين أن الكثير من البيانات المتعلقة بالحمل واستهلاك الكافيين غير حاسمة، تشير الأبحاث إلى أنه من الأفضل أن تقتصر كمية الكافيين على 300 ملليغرام (ملغ) يوميًا، يعتقد بعض الخبراء أن الكميات الأكبر من ذلك، يمكن أن تكون ضارة للجنين وقد تزيد من خطر فقدان الحمل، وانخفاض الوزن عند الولادة .

يوصي الأطباء بأن لا تستهلك النساء الحوامل أكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميًا، هذا يصل إلى حوالي 1.5 كوب من القهوة يوميًا.

أحواض المياه الساخنة، وحمامات البخار، وارتفاع درجة الحرارة

على الرغم من أن الاسترخاء في الماء الساخن قد يبدو وسيلة فعالة لتخفيف الانزعاج أثناء الحمل، يوصي الخبراء بتجنب أحواض الاستحمام الساخنة والساونا، وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية، يمكن أن تتسبب الأحواض الساخنة في ارتفاع الحرارة أو ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل غير طبيعي، مما قد يؤدي إلى تشوهات خلقية،

تشمل الأنشطة الإضافية التي قد تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم ما يلي:

• التعرض للشمس لفترة طويلة جدا
• التعرض للحرارة الشديدة
• تمرين شاق
• تجفيف

رفع الأوزان الثقيلة :

وفقا لجمعية الحمل الأمريكية، يجب على النساء الحوامل تجنب رفع الأحمال الثقيلة، بالنسبة لبعض النساء، قد يؤدي رفع الأجسام الثقيلة إلى زيادة خطر التعرض إلى:

• الفتق
• انخفاض الوزن عند الولادة
• الولادة المبكرة

تناول بعض الأدوية :

تجنب معظم العلاجات العشبية أثناء الحمل، يجب على النساء الحوامل تجنب بعض الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية (OTC) والوصفات الطبية أثناء الحمل ، لأن هذه يمكن أن تضر الجنين.

يوصي الأطباء بتجنب الأدوية التالية أثناء الحمل:

• ايبوبروفين والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية)
• معظم العلاجات العشبية
• أدوية البرد والانفلونزا التي تحتوي على مكونات محددة
• بعض الأدوية حب الشباب

ملحوظة : يمكن للطبيب أو الصيدلي تقديم المشورة بشأن الأدوية التي يمكن استخدامها بشكل آمن ويمكنه في كثير من الأحيان أن يوصي بالبدائل إذا لم يعد بإمكان النساء تناول الأدوية المعتادة.

بعض أنواع التمرينات :

على الرغم من أن الأطباء يوصون بأن تمارس معظم النساء الحوامل التمارين ، إلا أن بعض أنواع التمارين ليست مناسبة أثناء الحمل.

يجب على النساء الحوامل محاولة تجنب التمرين الذي يتضمن:

• القفز والجري
• تغييرات مفاجئة في الاتجاه
• حركات متوترة أو متشنجة
• تمارين الضغط على الظهر

يمكن أن تكون العديد من التمارين، مثل المشي والسباحة مفيدة أثناء الحمل. من الأفضل التحدث إلى الطبيب عن أي إجراءات تمارين حالية هي الأنسب لك.