Search
Close this search box.

اسرع رجيم للحوامل لإنقاذ الوزن خلال فترة الحمل

اسرع رجيم للحوامل لإنقاذ الوزن خلال فترة الحمل

الحمل هو واحد من أكثر اللحظات سعادة في حياة كل النساء، في حين أن الغالبية العظمى من النساء تخطط لحملهن من خلال المحافظة على الوزن المثالي مسبقًا، ولكن يتفاجئ الكثير  من النساء بزيادة الوزن بشكل غير متوقع، ولكن لحسن الحظ هناك عدد من الدراسات التي أجريت مؤخرا تفيد بأن فقدان الوزن خلال فترة الحمل يمكن أن يكون من المفيد للعديد من النساء الحوامل الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 ويعانون من زيادة الوزن أو السمنة المرتفعة، ولكن في محاولتها اتباع اسرع رجيم للحوامل ، يجب ألا يؤثر على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لنمو الطفل، أيضًا يجب أن لا يتم البدء في عمل الريجيم إلا بعد التشاور مع الطبيب المختص.

صحة ونمو الطفل في المستقبل يعتمد على الأم بطرق عديدة، جسم الأم يحمل ويغذي الطفل لمدة تسعة أشهر أو 40 أسبوعا، من خلال مساعدته على التطور والنمو بطريقة صحية ومناسبة، ولكن يمكن أن يسبب الوزن الزائد الكثير من المشاكل على كل من الأم والطفل، الوزن الزائد يقف عائق في طريق الكثير من العمليات الجسدية، حيث  يمكن أن تؤدي إلى المشاكل التالية:

  • الالتهابات للأم
  • عيوب في قلب الطفل
  • ولادة جنين ميت
  • الإصابة بسكر الحمل
  • صعوبة التنفس أثناء النوم
  • تجلط الدم وتحديدًا في الساقين للأم
  • ارتفاع ضغط الدم
  • تسمم الحمل وهي حالة شديدة من ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تؤثر أيضًا على الأجهزة الأخرى مثل الكلى وغيرها من الأعضاء.

واسرع رجيم للحوامل والذي يساعد على فقدان الوزن خلال فترة الحمل هو عبارة عن اتباع نظام غذائي جيد يحتوى على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين مع التركيز على نمط حياة صحي، حيث أن فقدان الوزن تدريجيًا يعتبر أفضل وسيلة لكل من الأم والطفل، ولكن في حالة أن يوصي طبيبك أن فقدان الزائد يمكن أن يضر بك أو بطفلك،

أفضل وسيلة مثالية لخفض الوزن بشكل آمن أثناء الحمل هو الحد من أو تقليل السعرات الحرارية، وذلك لأن تناول المزيد من السعرات الحرارية التي بدورها تساعد على زيادة الوزن بشكل هائل، ولكن يجب أيضًا التنويه إلى ضرورة المتابعة من استشاري أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي ملائم لك ويساعد في نمو الجنين بشكل صحي،

ويشير الأطباء إلى أن النساء الحوامل يجب أن لا تقل معدل السعرات الحرارية عن  1700 كالوري في اليوم الواحد، هذا هو الحد الأدنى لعدد السعرات الحرارية للنساء الحوامل من أجل الحفاظ على نمو الطفل بشكل طبيعي،  وضمان حصوله على مصادر الطاقة والمواد الغذائية على أساس منتظم.

ولكن إذا استهلكت الأم معدل  أكثر من عدد السعرات الحرارية المحددة، وينبغي أن تهدف إلى خفض الرقم بشكل تدريجيا، لهذا يُمكنها القيام بما يلي:

  • الحد من تناول التوابل
  • تبديل الدهون غير الصحية مثل الزبدة والجبن، وما إلى ذلك مع الدهون من الأصل النباتي، مثل زيت الزيتون.
  • تبادل المخبوزات للفواكه الطازجة مثل التفاح والبرتقال، الخ
  • محاولة أكل الخضروات بدلاً من الكربوهيدرات التقليدية.
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة.

شارك

الكلمات المفتاحية

قد يعجبك أيضاً...

اليانسون والأطفال الرضع: الجرعة المناسبة والمحاذير
اليانسون والأطفال الرضع: الجرعة المناسبة والمحاذير
اليانسون هو نوع من الأعشاب المفيدة والتي تحتوي على فوائد عديدة للجسم. بما في ذلك القضاء على الانتفاخ والمغص والغازات التي يعاني منها الأطفال الرضع. ومن المعروف أن اليانسون يستخدم...
تجنبي الغثيان الصباحي أثناء الحمل مع هذه الأكلات الخمسة
تجنبي الغثيان الصباحي أثناء الحمل مع هذه الأكلات الخمسة
يعتبر الغثيان الصباحي من الأعراض الشائعة التي تواجهها النساء خلال فترة الحمل، ويمكن أن يكون مزعجًا جدًا لبعض الحوامل. خاصة في الأشهر الأولى من الحمل. ولتجنب هذا المشكلة، يمكن للحوامل...
تطعيم الشهرين: كيفية تخفيف الأعراض والتعامل معها بطريقة صحيحة.
تطعيم الشهرين: كيفية تخفيف الأعراض والتعامل معها بطريقة صحيحة
تطعيم الشهرين هو أحد التطعيمات الأساسية التي يتم إعطاؤها للأطفال في مرحلة الرضاعة الطبيعية. يتم إعطاء هذا التطعيم للأطفال في سن شهرين للوقاية من الأمراض المعدية، مثل الكزاز والتهاب الكبد...