هناك الكثير من الخضروات التي يجب أن تراعي تناولها الأم أثناء فترة الحمل، وذلك لأن الخضروات تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة التي يجب أن تراعي تناولها الام أثناء فترة الحمل حيث أن هذه العناصر تعمل بشكل كبير على أن يكون حجم الجنين أثناء فترة الولادة مناسب ولا يحتاج إلى أن يمكث في الحضانة نظرًا لضعف وزنه أو لأنه يعاني من أي مشكلات صحية أخرى، لذا تحتوي الخضروات على أهم العناصر الهامة التي تلعب دور كبير في أن يمكون الطفل في صحة جيدة ومن هذه الخضروات ما يلي:
-
المشمش
يعد المشمش من أهم الفواكه التي يجب أن تتناولها الأم أثناء فترة الحمل، حيث أنه بالإضافة إلى أن المشمش لذيذ إلا أنه له الكثير من الفوائد الأخرى التي تعمل على تحسين وضع وصحة الأم والجنين ومن هذه الفوائد أن يحتوي على فيتامين “ب” الذي له دور كبير في العمل على تحسين المناعة حيث أن الأم أثناء فترة الحمل أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية التي لها أثر كبير على حياة الأم وحياة الجنين أصلًا.
-
المانجو
يتميز المانجو ـأنه يحتوي على فيتامين ج الذي له دور كبير في الحفاظ على صحة الأم وصحة الجنين، حيث أن نقص فيتامين “ج” يتسبب بشكل كبير في ضعف المناعة كما أنه يحمي مكن الكثير من الأمراض مثل الاسهال لذا راعي أن تقوم بتناول الكميات الكثيرة من المانجو حتى يمكنك أن تحمي نفسك من الاسهال ومن اضطرابات الجهاز الهضمي
-
الليمون
يعمل الليمون على تحفيز وحماية الجهاز الهضمي لذا ينصح الأطباء كثيرًا بضرورة تناول الأطعمة التي تواجد عليها ليمون أو تناوله كعصير، نظرًا للفوائد التي يمكنك الأم أن تحصل عليها الأم من خلال تناوله، كما أن تناول الليمون من أهم الأمور التي تجعل الأم تتجنب الغثيان الذي تعاني منه الأمهات خاصة في الشهور الأولى من الحمل والشهور الأخيرة من الحمل لذا احرص على تناول عصير الليمون كثيرًا أثناء فترة الحمل
