أفضل النصائح عند اتباع نظام غذائي للحامل

أفضل النصائح عند اتباع نظام غذائي للحامل

تحتاج النساء الحوامل للتأكد من أن نظامهم الغذائي يوفر ما يكفي من المواد الغذائية والطاقة للطفل ليتطور وينمو بشكل صحيح، كما إنها تحتاج للتأكد من أن جسدها صحي بما فيه الكفاية للتعامل مع التغييرات التي تحدث. ولكن على مسار مناقض فإن اكتساب الوزن أمر لا مفر منه، خاصة مع انتشار الاعتقاد السائد لمقولة” “أنتِ تأكلين لكِ ولطفلك، فتناولي أكبر قدر ممكن من الطعام”، ولكن كمية الغذاء ليست مهمة بقدر العناصر الغذائية المكتسبة من أنواع الطعام المختلفة التي يحتاجها الجسم، ولحمل صحي يجب اتباع نظام غذائي للحامل متوازنًا ومغذي – وهذا ينطوي على التوازن الصحيح من البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، واستهلاك مجموعة واسعة من الخضروات والفواكه.

عادة سوف يحتاج جسمك إلى استهلاك 300 سعرة حرارية إضافية كل يوم، وبالتالي فإن الإفراط فى تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية في الواجبات ليس مفيدًا، وذلك لا يعني تقليل حجم الوجبة أو عدم تناول مختلف العناصر الغذائية، بل اتباع نظام متوازن يحتوي على كافة العناصر الهامة، والتي تساعد في الحفاظ على وزنك دون زيادته أو نقصانه، حيث يمكن أن يكون إنقاص الوزن أثناء الحمل خطرًا عليكِ وعلى جنينك إذا تم بشكل غير سليم أو من غير متابعة الطبيب المختص، خاصة أن الرجيم يمكن أن يتسبب فى عدم الحصول على العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد وحمض الفوليك والفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى.

شارك

الكلمات المفتاحية

قد يعجبك أيضاً...

ما هي أسباب تأخر الحمل للبكر؟
ما هي أسباب تأخر الحمل للبكر؟
على الرغم من أن هناك بعض الأزواج يفضلون بالفعل أن يقوموا  بتأخير أمر الإنجاب لفترة بعد الزواج، إلا أن هناك العديد من الأزواج بالفعل تفضل عملية الإنجاب، لذلك يمكن أن...
تعرف على أسباب تأخر الحمل الثاني بعد القيصرية
تعرف على أسباب تأخر الحمل الثاني بعد القيصرية
هناك الكثير من الأمهات التي تعاني من تأخر حدوث الحمل بعد أن تقوم بالخضوع إلى الولادة القيصرية، وهو الأمر الذي يدفع  الكثير من الأمهات للتساؤل على مواقع التواصل الاجتماعي، وصفحات...
ما اهمية التفاح الاخضر للحامل؟
ما اهمية التفاح الاخضر للحامل؟
تمر الأم بالعديد من التقلبات أثناء فترة الحمل، والتي تتطلب منها أن تتعرف على أي هذه التقلبات تقع في نطاق الطبيعي، أي أنه من الأمور الطبيعية التي يمكن أن تحدث...